6 New Year's Resolutions for a Happy – and Healthy – 2018

Practice mindful eating

Nowadays, it's regular to chow down with your eyes stuck to a screen, yet eating when you're diverted prompts gorging. Set aside opportunity to back off and focus on your nourishment, delaying to put down utensils between nibbles. "When you eat carefully, it's simpler to see when you feel full, in addition to will probably appreciate the nourishments you eat," says Johns Hopkins dietitian and research nutritionist Diane Vizthum.

Chill out and rest up

As indicated by Johns Hopkins rest master Rachel Salas, M.D., when it's a great opportunity to rest, it's an ideal opportunity to chill – actually. Thumping the indoor regulator down to 68 degrees or lower before you tuck into bed can enable you to rest better. Obscure your room by closing the drapes or darkening the show on your wake up timer to truly get those quality Zs.

Adopt an attitude of gratitude

Take some time toward the start or end of the day to think about what you're appreciative for. "An every day appreciative registration or keeping a thankful diary is an approach to move your concentration and limit the twisting impact of pressure.

Find 30 minutes a day to walk

Getting the suggested 30 minutes of activity every day can be as straightforward as going out for a stroll. On the off chance that you have a bustling calendar, take three 10-minute strolls consistently. "That is 10 minutes before work, 10 minutes at lunch and afterward 10 minutes after work. Make it fun! Snatch an accomplice at work to get you through your lunch schedule. At that point have a companion or relative meet you for a night walk," proposes Johns Hopkins physical specialist Stacie Page.

Take the stairs

Making little, every day changes, for example, taking the stairs rather than the lift may appear to be minor, yet they can have a major effect for your heart over the long haul.

 

Commit to a 30-day fitness challenge

Pick a wellness action that is simple and doesn't require gear, and focus on it for 30 days. There are numerous alternatives to provoke yourself: honing yoga, taking normal strolls or joining a wellness class. "Find what propels you. Whatever you do, make yourself responsible or discover a responsibility accomplice. Regardless of whether you will likely shed pounds, bring down cholesterol or have more vitality to play with youthful ones, you have the ability to roll out an improvement," supports Page.

Did You Know? (20 Amazing Facts)

1. Your shoes are the first thing people subconsciously notice about you. Wear nice shoes.

2. If you sit for more than 11 hours a day, there’s a 50% chance you’ll die within the next 3 years.

3. There are at least 6 people in the world who look exactly like you. There’s a 9% chance that you’ll meet one of them in your lifetime.

4. Sleeping without a pillow reduces back pain and keeps your spine stronger.

5. A person’s height is determined by their father, and their weight is determined by their mother.

6. If a part of your body “falls asleep”, you can almost always “wake it up” by shaking your head.

7. There are three things the human brain cannot resist noticing – Food, attractive people and danger

8. Right-handed people tend to chew food on their right side

9. Putting dry tea bags in gym bags or smelly shoes will absorb the unpleasant odour.

10. According to Albert Einstein, if honey bees were to disappear from earth, humans would be dead within 4 years.

11. There are so many kind of apples, that if you ate a new one everyday, it would take over 20 years to try them all.

12. You can survive without eating for weeks, but you will only live 11 days without sleeping.

13. People who laugh a lot are healthier than those who don’t.

14. Laziness and inactivity kills just as many people as smoking.

15. A human brain has a capacity to store 5 times as much information as Wikipedia

16. Our brain uses same amount power as 10-watt light bulb!!

17. Our body gives enough heat in 30 mins to boil 1.5 litres of water!!

18. The Ovum egg is the largest cell and the sperm is the smallest cell !!

19. Stomach acid (conc. HCl) is strong enough to dissolve razor blades!!

20. SMILE. It is the ultimate antidepressant.

गलतियां जिनकी वजह से आप फ्रेंडजोन में फंस सकते हैं

आप किसी लड़की से मिलते है और उससे बात करते हैं तो हो सकता है कि वह आपको पसंद हो या हो सकता है कि वह आपकी दोस्त हो। हालांकि यही भावना दूसरी तरफ भी होनी चाहिए। लेकिन ऐसा जरुरी नहीं है कि आपका क्रश जिसपर है वो भी आपको पसंद करें। अब सवाल ये है कि अगर वह आपको पसंद नहीं करती हैं तो आपके साथ समय बिताना क्यों चाहती है। इस स्थिति को ही फ्रेंडजोन होना कहते हैं। अगर कोई लड़की आपको दोस्त से ज्यादा मानती हैं और बॉयफ्रेंड से कम तो इसका मतलब है कि आप उसके फ्रेंडजोन जाल में फंसे हुए हैं। अगर आप चाहते हैं कि आपका दिल ना टूटे तो इस जाल में फंसने से बचें। आइए जानते हैं कौन सी गलतियों के कारण आप फ्रेंडजोन में फंस सकते हैं ||

आप अधिक मेलजोल बनाते हैं :

अगर कोई लड़की आपके साथ बात करती हैं तो इसका मतलब ये नहीं है कि वह आपको अपना पार्टनर बनाना चाहती है। ऐसा भी हो सकता है कि वह आपको अपना दोस्त मानती हो। अगर आप उसके साथ जरुरत से अधिक मेलजोल बढ़ा रहे हैं तो आप गलती कर रहे हैं और इस गलती के कारण आप उसके फ्रेंडजोन जाल में फंस सकते हैं ||

कंधे पर सिर रखना प्यार नहीं :

अगर वह आपके कंधे पर सिर रखती है, आपसे प्यार से बात करती है, आपके साथ घूमने जाती हैं तो यह जरुरी नहीं है कि यह प्यार ही है या वह आपके लिए कुछ महसूस करती है। जरुरी है कि आप अपनी गलतफहमी को दूर करें। इसके लिए आप उनसे बात करें ||

आप उसकी परवाह को प्यार समझ रहे हैं :

अगर वह आपकी परवाह कर रही हैं तो आप उसे प्यार समझने की गलती ना करें। परवाह और प्यार में फर्क होता है। एक दोस्त भी दूसरे दोस्त की परवाह करता है लेकिन ऐसा नहीं होता कि वो एक-दूसरे से प्यार करते हैं। उसकी परवाह की गहराई को समझें और दोस्ती के मायनों को पहचानें उसके बाद ही कोई कदम उठाएं, नहीं तो आप हाथ कुछ नहीं आएगा ||

आप हर वक्त आसानी से अवेलेबल रहते हैं :

वह जब भी आपको बुलाती हैं आप दौड़कर चले जाते हैं और ऐसा करके आप खुद के लिए परेशानी बढ़ा रहे हैं। अगर आप उसे पसंद करते हैं और वो आपको दोस्त से बढ़कर नहीं मानना चाहती हैं तो बेहतर है कि आप थोड़ी दूरी बनाकर रखें। अक्सर होता है कि महिलाएं उन पुरुषों को फोर ग्रांटेड ले लेती हैं जो उन्हें अपना अधिक समय देते हैं और हमेशा उनकी मदद के लिए तैयार रहते हैं। इसलिए बेहतर है कि आप थोड़ा स्पेस बनाएं ||

देर रात तक फोन पर बात करना :

अधिकतर या कहे आजकल स्मार्टफोन के समय में लोग देर रात तक सोशल मीडिया और अलग अलग तरह की एप्स पर समय बिताते हैं। जिनमें ऑनलाइन डेटिंग एप्स भी शामिल हैं। देर रात तक फोन के इस्तेमाल के दौरान आप अपने दोस्तों से बातें भी करते हैं। ऐसे में अगर आप किसी महिला से देर रात तक बात करते हैं तो किसी की फ्लर्टिंग को प्यार समझ सकते हैं। इस गलती से बचने के लिए देर रात चैट कम करें और उनके मूव्स को समझें ||

संकेत जो बताते हैं कि आप एक-तरफा प्यार में हैं

प्यार करना हर किसी के लिए एक अच्छी भावना है लेकिन ये भावना तब काफी दुखदायी हो जाती है जब इसमें केवल एक-तरफा प्रयास हो। एक-तरफा प्यार करने वाले लोगों को निराशा के अलावा कुछ हासिल नहीं होता।

किसी के साथ प्यार में होना एक खूबसूरत एहसास है लेकिन एक-तरफा प्यार में होना आपको केवल दुख ही पहुंचाता है। जब आप किसी से एक-तरफा प्यार करते हैं तो यह आपको केवल कुछ समय के लिए उत्साहित करता है लेकिन उसके बाद आपको निराशा का सामना करना पड़ता है। आप जितना भी उस इंसान के दिल के करीब जाना चाहते हैं उतना ही वह आपको अनदेखा कर देता है और आप फिर से अनजान हो जाते हैं। ऐसे ही कुछ संकेत हैं जो बताते हैं कि आप एक-तरफा प्यार में हैं। अगर आपको ये संकेत दिख रहे हैं तो बेहतर होगा कि आप भी किसी और में अपना प्यार ढूढ़ें।

पहला संकेत:  आप जब भी ऑनलाइन होते हैं तो उस इंसान को सोशल मीडिया पर स्टॉक कर रहे होते हैं। आपको उनके प्रोफाइल को देखने और उनके दोस्तों की सूची को चैक करने में दिलचस्पी होती है।

दूसरा संकेत: आप देर रात भी उनका स्टेटस चैक करते हैं। जिस इंसान से आप एक-तरफा प्यार करते हैं उसके रात में ऑनलाइन होने पर आप सोचने लगते हैं कि वह किस से बात कर रहा है या रही है। इससे आपको दुख भी होता है जिससे पता चलता है कि आप पर उस इंसान का जुनून सवार है।

तीसरा संकेत: 

हर रोज सोते वक्त आप अपने तकिये को गले लगाकर सोते हैं और उस वक्त आपके दिमाग में उसी इंसान का ख्याल होता है कि वह क्या कर रहा होगा या वो भी इस समय आपको याद कर रहा होगा या नहीं। आप उस इंसान को लेकर दिन में भी सपने देख रहे होते हैं।

चौथा संकेत:  आप जब भी उसे मैसेज करते हैं वह आपके मैसेज का जवाब नहीं देता। जब आपको पता चलता है कि वह इंसान आपको छोड़कर बाकी हर किसी के मैसेज का जवाब देता है तो आप उदास महसूस करते हैं।

पांचवा संकेत:  उस इंसान की अस्वीकृति के बाद भी आप इस उम्मीद में रहते हैं कि वह आपके लिए वापस आएगा। आपका दिमाग सोचता है कि उस इंसान पर केवल आपका अधिकार है।

छठा संकेत:  आप उसके दोस्तों से उसके बारे में बात करते हैं और जितना हो सकता है जानकारी जुटाने की कोशिश करते हैं और जब आपको सवालों के सही जवाब नहीं मिलते हैं तो आप परेशान हो जाते हैं।